Uutta Kuvagalleriassa
Kirjaudu



VIIKKO 13

Ti 24.3 Klo 18.30 Juoksu + jumppa, Karosen koulu 
- Juoksemaan klo 18.30 ja jumppa alkaa klo 19.00 (Kirsi vetää)


Ke 25.3  Klo 18.00 Mäki-intervallit, Pyynikki         
-4-7 x 5-7min, kiihtyen VK1-MK
-Vakiomäki kaudelta 2008
-Kokoontuminen verkat tehtynä näkötornilla klo 18.00!
-Ei autoilla ylös!
 

To 26.3 Klo 19.00 Juoksu + JT + Ketteryys, Kisapuiston koulu                   
- Juoksemaan klo 19.00 ja treeni alkaa klo 19.30

27.3.-29.3. Kehareiden kotileiri:
Pe 27.3. Klo 18.00 Aerobisen kynnyksen treeni, Lukonmäen laskettelurinne
- Kokoontuminen rinteen parkkipaikalle
- Verkat yhteisesti klo 18 alkaen
- AerK-osion kesto noin 40-60min riippuen tasosta/iästä
- Sisältää runsaasti mäkijuoksua sekä korttelisuunnistusosioita


La 28.3 Klo 10.00 Maastointervallit, Kauppi
- Kokoontuminen uudella huoltorakennuksella
- Verkat yhdessä klo 10 alkaen, nastat alle
- Ohjelmassa 6-8 x 4min kiihtyen VK1-MK, pal. 2min

Klo 15.30 Palaveri, Hervannan vapaa-aikakeskus
- Kevään kuviot, leirit ja harjoittelu
- Kevätleirien taidollinen valmistautuminen ja sisällöt
- Analysointisysteemin kehittäminen

Klo 17.00 Sprinttiharjoitus, Hervanta
- Lähtö vapaa-aikakeskukselta
- Verkat yhdessä
- 2 x 2km kisavauhdilla, palautus välissä

Klo 18.00 Keskivartalovoima, liikkuvuus ja lihashuolto, Karosen koulu


Su 29.3 Klo 10.00 Piiitkä PK-hiihto, Kaupin uudelta huoltorakennukselta
- Pitkään, mutta erittäin rauhallisella rytmillä
- Pidetään tiistain tasotestit mielessä